Workshops, events og arrangementer.
– Selvomsorg til dig med alt fra Self Care Yoga, gongbade, kakao ceremonier til selvudvikling
Self Care Yoga
Self Care Yoga handler om at give dig tid til DIG
– til din krop, dit nervesystem, dit hjerte og dit sind.
På den måde kan du pleje og vedligeholde din livsenergi og ikke mindst dit indre lys, så du kan lade det stråle til glæde for dig selv – og alle os andre i din nærhed.
Det kan du gøre i et skønt fællesskab med mig som din guide
og alle de andre skønne yogier på holdene.
Jeg lover dig, at du vil opleve en god energi med plads til latter, stønnen, måske en enkelt tåre eller to og min ambition om, at du bliver forkælet!
Jeg kommer dog nok også til at udfordre dig, for kun på den måde kan du vokse og blive stærkere.
Her i sensommeren kan du vælge mellem to Self Care Yoga hold:
Tirsdage kl. 19:15-20:45
Hjerterummet, Frederikshøjvej 78, Vejle
og
Onsdage kl. 17:30-18:45
Santi salen, Sct. Maria Huset, 2. sal, Blegbanken 3, Vejle
Underviser: Kristina Wilhelmina Gyldal Wiewiorra
Læs mere om de to hold nedenfor, hvor du også kan tilmelde dig…
Program
Grounding
Med åndedrætsøvelse og visualisering.
Opvarmning
Øvelser der varmer kroppen langsomt op og får pulsen op.
Kriya
Yogaøvelser, der er dynamiske og meditative og som arbejder på hele din krop fra inderst til yderst og højner din energi.
Mantra meditation
Den mest effektive metode til at stilne dine tanker, stimulere din hjernekemi og bearbejde din underbevidsthed og bevidsthed, så du opnår ro og klarhed.
Savasana
Guidet afspænding, der får dig til at slappe fuldstændig af.
Dynamisk Self Care Yoga er for både begyndere og øvede.
(dog skal du kunne sidde og ligge på en yogamåtte)
Tirsdage kl. 19:15 – 20:45
Fra d. 21.10. til d. 16.12.25
undtagen tirsdag d. 25.11.25
Hjerterummet
Frederikshøjvej 78
7100 Vejle
Pris: 900,-
(Der også kan betales i 3 rater)
Fordele ved
DYNAMISK SELF CARE YOGA
der er baseret på kundalini yogaens effektive og dybdegående metoder
Styrker nervesystemet
Gennem åndedrætsøvelser og dynamiske bevægelser bliver nervesystemet mere robust, hvilket kan gøre dig mere modstandsdygtig overfor stress.
Øger energi og vitalitet
Teknikkerne arbejder med kroppens energi (prana), så mange oplever mere overskud i hverdagen.
Forbedrer fokus og mental klarhed
Meditation og mantraer hjælper med at skærpe koncentrationen og skabe indre ro.
Styrker immunforsvaret
Åndedrætsøvelser og bevægelser stimulerer lymfesystemet og kroppens naturlige helingsprocesser.
Forbedrer vejrtrækningen
Åndedrætsteknikkerne træner lungerne og giver dybere, roligere åndedræt.
Styrker fleksibilitet og muskler
de mange forskellige kriyaer med forskellige øvelser giver styrke og smidighed.
Reducerer angst og uro
De meditative bevægelser og mantra meditationer virker beroligende på sindet.
Forbedrer søvnkvaliteten
Mange oplever en mere rolig og dyb søvn.
Støtter hormonbalancen
Øvelserne og mantra meditationer stimulerer hele hormonsystemet, hvilket kan have positiv indvirkning på humør og energi.
Fællesskab, støtte og hjertevarme
at deltage på holdet kan give dig en følelse af tryghed og tilhørsforhold.
Program
Grounding
Med åndedrætsøvelse og visualisering
Somatisk Yoga
Blide langsomme bevægelser der stimulerer bindevævet, muskler og led, så du kan slippe spændinger, vække din kropsbevidsthed og give nervesystemet plads til at falde til ro.
Savasana
Guidet afspænding, der får dig til at slappe fuldstændig af.
Somatisk yoga er for alle – uanset erfaring eller smidighed.
(dog skal du kunne sidde og ligge på en yogamåtte)
Onsdage kl. 17:30 – 18:45
Fra d. 27.08. til d. 08.10.25
undtagen onsdag d. 24.09.25
Santi salen
Huset Sct. Maria, 2. sal
Blegbanken 3
7100 Vejle
Pris: 535,-
(Der også kan betales i 3 rater)
NB! Den første session koster kun kr. 50 da den også er prøvetime for nye interesserede
Fordele ved
SOMATISK SELF CARE YOGA
der er baseret på blide somatiske bevægelser
Øget kropsbevidsthed og bevægelsesfrihed
Gennem de bevidste og nærværende øvelser lærer du at mærke og forstå kroppens signaler bedre.
Reducerer kroniske spændinger og smerter
F.eks. i nakke, skuldre, lænd, hofter, knæ og fødder samt f.eks. spændingshovedpine
Styrker nervesystemets regulering
Øvelserne og åndedrættet hjælper kroppen med at gå fra uro, stress, angst til ro.
Forbedrer kropsholdning
Ved at frigøre muskulære vanemønstre, der skaber skævheder.
Øger fleksibilitet og bevægelsesfrihed
Gennem de blide, bevidste bevægelser løsner du op i spændinger og kan bevæge dig friere.
Støtter restitution og genopbygning
Somatisk yoga er særligt godt ved stress, overbelastning eller efter sygdom.
Kan tilpasses alle kroppe og aldre
Den blide praksis er uden anvendelse af avancerede stillinger.
Bringer lethed og glæde
Både pga. øvelserne men også pga. fællesskabet på holdet.
BEMÆRK!
Vil du med på begge hold, får du 25% rabat på prisen for SOMATISK Self Care Yoga.
Tilmeld dig Dynamisk Self Care Yoga og send en mail til kontakt@kristinasunivers.dk
så sender jeg dig en rabatkode til Somatisk Self Care Yoga.
Det vil glæde mig at se dig på måtten og være din guide til en krop og et sind i bedre balance, i mere ro, stærkere og mere strålende.
Kærligst
Kristina Wilhelmina
Året lakker mod enden og julen banker snart på døren.
December er en skøn tid med alle julelysene, glöggen og hyggen. Men den kan også være en hektisk tid med mange gøremål og indkøb.
Vil du bevare overskuddet og forkæle dig selv, inden det virkelig går løs, kan jeg varmt anbefale dig at deltage i vores juleafslutning tirsdag d. 16.12.25.
Jeg har nemlig lovet mine yogier en juleafslutning med en transformerende mantra meditation og et skønt afslappende gongbad, hvor alle bades i de helende lydbølger fra min Gong Chiron + lidt andet ekstra hygge!
Der er også plads til DIG, hvis du vil med.
Det er tirsdag d. 16.12.25
og du kan vælge mellem:
Hele molevitten
Kl. 19:00-21:30-ish
Grounding
22 min. transformerende mantra meditation, tissepause,
guidet afspænding, healende gongbad, opvågning med musik
+ lidt ekstra hygge
Pris 292,-
ELLER
Flae u’ delen
Kl. 20:00-21:30-ish
Guidet afspænding, healende gongbad og opvågning med musik + lidt ekstra hygge
Pris kr. 232,-
Men hvad er det der mantra meditation for noget – tænker du måske?
En mantra meditation er det nemmeste måde at stilne dit sind med.
Det giver dig et anker som din bevidsthed kan fokusere på, og dermed aflede opmærksomheden fra den uendelige tankestrøm din hjerne producerer dagligt.
Et mantra stimulerer også dit hormonsystem, idet din tunges “dans” i ganen, når du chanter ordene, påvirker pinalkirtlen, hypofysen og hypothalamus.
Derudover sker der dette i din krop og dit sind, når du mediterer med et mantra i 22 min:
- dit elektromagnetiske felt rundt om kroppen (din aura) bliver aktiveret og styrket
- åndedrættet reguleres
- blodcirkulationen forbedres
- hjertet styrkes
- dit nerve- og hormonsystem balanceres
- hele din hjernekemi påvirkes og danner nye hjernebaner
- dit underbevidste sind begynder at rydde op og rense ud.
Chanting i 22 minutter gør det ydermere muligt for kirtlerne sammen med åndedrættet og den skærpede koncentration at påvirke alle celler og rytmer i kroppen og dermed gøre dig åben og modtagelig for din højere bevidsthed.
Dvs. efter 22 min. vil du formentlig opleve en helt anden ro og/el indsigt end du er vant til.
Mantraet vi skal chante i 22 min. hedder Ek Ong Kar Sat Gur Prasad – det er på det hellige skriftsprog Gurmukhi, så du forstå sikkert ikke en bjælde af det!
Men det er heldigvis lige meget, for det virker alligevel!
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad mantraet kaldes også ”the magic mantra”, fordi det siges at kunne ændre ens mentale tilstand meget hurtigt.
Ikke magi i bogstavelig forstand – men i den betydning, at:
Det afbryder negative tankemønstre
Det løfter humøret
Det samler fokus
Det hjælper med at skabe en følelse af indre ro og klarhed
Det betragtes som et mantra, der vender sindet væk fra tankemylder og hen imod en mere neutral, centreret tilstand.
Men du finder kun ud af det ved at prøve det selv – så kom og vær med!
Du kan lytte til mantraet ved at klikke her
Efter meditationen er der en lille pause, hvorefter vi gør klar til den guidede bodyscan og det healende gongbad.
Vi mødes tirsdag d. 16. december 2025
kl. 19:00 eller 20:00 til kl. 21:30-ish
Hjerterummet
Frederikshøjvej 78
7100 Vejle
Pris kr. 232 + kr. 60 hvis du vil med til meditationen.
I så fald skal du sætte kryds i feltet TILKØB – 22 min. mantra meditation.
Jeg glæder mig til at give dig en indsigtsfuld og selvforkælende oplevelse.
Med lyd & healing
Kristina Wilhelmina
Yoga instruktør & Gongster
Gongbad - lydterapi og healing
I maj måned tilbyder jeg et pilot-forløb på 5 onsdage, hvor du kan opleve, hvad et regelmæssigt gongbad kan kan gøre for dig og din krop.
Jeg har efterhånden holdt en del gongbade og får altid fantastiske tilbagemeldinger fra deltagerne om bla. smerter der forsvinder under gongbadet, personlige indsigter, forbedret søvn, øget energi og mindre stress.
Det er netop det en gongbad kan. Lydbølgerne påvirker nemlig hele dig helt ned på celleplan. Det er som om hele du får en mikromassage, der gør at din krop kan regenerere, blive balanceret og healet.
Et gongbad er en dybt afslappende oplevelse, hvor både krop og sind får en tiltrængt pause til at genoplade batterierne og balancere dit nervesystem.
Med et roligt nervesystem kan du bla. opnå smertelindring, nedsætte stress, afhjælpe nervøsitet, indre uro og få bedre søvn.
Jeg vil gerne dokumentere at et regelmæssigt gongbad er en form for terapi for både krop og sind, der kan ændre dine udfordringer til det bedre.
Du inviteres derfor med som “testperson” til kun kr. 500,- for de 5 gange i maj, mod en besvarelse af et lille spørgeskema i starten af juni.
Min normalpris er kr. 179,- pr. gang.
I løbet af 1 time får du:
- En guidet body scan – så din krop kan afspænde og slappe helt af.
- et gongbad – der bringer dig i den dybeste ro, balancerer, regenerer og healer din krop og dit sind.
- En rolig opvågning og afslutning, der får dig tilbage til resten af din aften.
Bagefter vil du føle dig afslappet, veludhvilet og opløftet.
Gongen er det ældste lydinstrument og er blevet brugt i årtusinder – og nu har lægevidenskaben herhjemme endelig også fået øjnene op for den helende effekt gongens lydbølger har.
Det vil glæde mig at kunne gøre en forskel for dig.
Sessionerne foregår
alle onsdage i maj 2024 kl. 17:00-18:00-ish
Hjerterummet
Kølholt Gården
Vardevej 263B
7100 Vejle
Pris kr. 500,-
Jeg ser frem til en spændende pilotprojekt sammen med dig.
Med lyd & healing
Kristina Wilhelmina
Gongster & Lysarbejder
Forårsjævndøgnsfejring
Kakao ceremoni
med meditation og gongbad
Er der noget vi glæder os mere til end forårets komme?
Onsdag d. 20.3. er det ganske vist! Vi siger farvel til vinteren og velkommen til foråret.
Og det skal fejres med en skøn kakao ceremoni.
Til forårsjævndøgns ceremonien skal vi;
- nyde og mærke Pachamama kakaoens superfoods effekt
- reflektere og meditere over, hvad vi gerne vil bruge dette forår til
- samt naturligvis have et helende gongbad bagefter, hvor vi får ryddet ud i det gamle “støv”, regenerer, healer og sår nye frø, der skal give os klarhed og nydelse i foråret 2024.
- Chante det skønne mantra “Bliss – I am the light of my soul”
- Få et budskab med hjem fra gudinderne ved at trække et orakelkort
Så kom og være med til en magisk, energisk, meditativ, indsigtsfuld aften i Hjerterummet.
Onsdag d. 20.3.24
19:15-21:15-ish
Energiudveksling = kr. 297,-
Adressen er:
Hjerterummet
Kølholt gården
Vardevej 263B
7100 Vejle
Ceremoniel kakao
Vi vil ved hjælp af den ceremonielle kakao Pachamama, først forbinde os med moder jord. Det gør vi gennem en guidet grounding øvelse, hvorefter vi mærker kakaoens dybdegående virkning på hele dit system.
Kakaoen er 100% ren kakao dyrket i Peru i den mineralrige jord ved Andesbjergene, der sammen med en krydderiblanding bliver til en powerfood fuld med antioxidanter, mineraler og næringsstoffer.
Meditation
Derefter guider jeg dig ind i en meditation, der kan åbne for indsigter om, hvad du skal fokusere på i løbet af foråret – foråret varsler nemlig nye begyndelser.
Du får efterfølgende lidt tid til at skrive dine indsigter og intentioner ned.
Gongbad
Gongbad foregår på en yogamåtte. Du ligger ned, hovedet hviler på en pude. Du får et lunt tæppe over dig. Gongens lydbølger skyller ind over alle cellerne i din krop.
Det giver dig en dyb afspænding af både krop, sind og sjæl, der gør at dit nervesystem får en pause til at restituere.
Med et roligt nervesystem kan du bla. få smertelindring, nedsætte stress, afhjælpe nervøsitet/indre uro og få bedre søvn.
Mantra meditation
Inden du skal ud i resten af din aften, slutter vi af med den selvkærlige mantra meditation “Bliss – I am the light of my soul”
Onsdag d. 20.3.2024 kl. 19:15 – 21:15-ish
Hjerterummet
Kølholt Gården
Vardevej 263B
7100 Vejle
Energiudveksling 297,-
Snup din plads via linket nedenfor
Jeg vil se frem til en magisk aften sammen med dig
Med lys, lyd & healing
Kristina Wilhelmina
Gongster & Lysarbejder
Jeg samler det bedste fra alle verdener i 2 timer
og tilbyder dig at starte Kr. Himmelfart med at forkæle hele dig fra inderst til yderst og fra top til tå.
På 2 timer får du:
- en mindful grounding- og åndedrætsøvelse
- blid Self Care Yoga
- en guidet afslappende bodyscan
- et magisk gongbad
og så slutter vi af med den skønne mantra meditation Kirtan Kriya*.
Pris: kr. 279,-
Underviser: Kristina Wiewiorra
Eventet er afholdt – tilmeld dig nyhedsmail for at modtage invitationer til nye events.
*) Kirtan Kriya stimulerer nerveenderne i fingerspidserne som derved balancerer højre og venstre hjernehalvdele, påvirker meridianpunkter i ganen og dermed dit hormonsystem samt beroliger dit nervesystem.
Forsøg med denne meditation viste forbedret hukommelse og hjernekemi, mindre stress, øget blodcirkulation i hjernen, forbedret søvn, forlængelse af telomerene (anti aging), afhjalp depression, gav klarhed og øget bevidsthed samt generelt øget velvære.