Chakrabalancerings-forløbet er et gruppeforløb, der vil styrke din livsenergi,
nedsætte dit stressniveau og give dig mere glæde og flow i hverdagen
ved hjælp af kundalini yogaen effektive metoder.
Med kundalini yoga instruktør Kristina Wiewiorra
Drømmer du om dette?
Du vågner og starter med at sætte intentionen for dagen
med en lille morgenbøn, der allerede her løfter dig og gør dig glad.
Du stiller dig foran spejlet og siger ”godmorgen smukke”
mens du smiler til dit spejlbillede.
Du har så meget energi at dagen er nem at overskue takket være den ro
i krop og tanker du får via din yoga- og meditationspraksis.
Nu da tidligere følelsesmæssige blokeringer er forløst og ikke længere
stopper dig på din udviklingsvej, har du energi og mod til at gå efter
dine inderste drømme og ønsker for dit liv.
Og du går i seng og er taknemmelig for dagen der er gået og for den ro,
der skal til for, at du sover godt hele natten, så din krop kan regenerere,
og gøre dig klar til endnu en skøn dag.
Men genkender dette?
Du sover dårligt og vågner ofte med ondt i maven eller trykken for brystet, fordi endnu en dag i hamsterhjulet står foran døren.
Det spejlbillede der møder dig, tiltaler dig ikke stort, og hammeren begynder at slå dig i hovedet med ”du burde også tabe dig”, ”du burde også motionere mere”, ”du burde også få noget botox” osv.
Din to-do-liste er flere meter lang og dine tanker kører rundt i hovedet, for hvor skal du begynde og hvor skal du slutte?
Du føler dig rastløs, urolig, ked af det og helt tappet for energi og kan være kort for hovedet overfor dem du egentlig holder af.
Du trives ikke i din hverdag og kan måske ikke rigtig se meningen med det hele. Også selvom du egentlig synes du burde være glad og tilfreds med alt det, du har i dit liv.
Chakrabalancerings-forløbet
designet til dig
På dette forløb tager vi udgangspunkt i DIG gennem din krops energisystem
– også kaldet chakrasystemet.
Vi bygger dig op igen ved at balancere chakra for chakra
gennem effektive mantrameditationer, mindfulness, yoga- og selvudviklingsøvelser,
så du igen kan overskue dit liv, føle glæde, elske dig selv mere og have energi
til at gå efter det, der er vigtigt for dig i DIT liv.
Hvad får du ud af forløbet:
Du lærer dit indre barn, dit over-jeg og din kramme Amma at kende, og hvordan du kan leve i harmoni med dem alle sammen. På den måde bliver det nemmere for dig at leve med dine følelser, forstå dine tanker og være mere selvkærlig overfor dig selv, så du kan leve livet mere i henhold til dine livsværdier og drømme.
Du lærer den effektive kundalini yoga at kende, der skænker dig kropslig og mental styrke gennem yogaøvelser, mindfulness, mantrameditationer og afspænding, så du kan mærke dig selv helt ind i din kerne, blive stolt af dig selv og kaste din stråleglans af dig, som andre også kan nyde godt af.
Du lærer dine chakraer at kende, så du ved, hvad hvert enkelt chakra står for. Du får værktøjer til at bringe dem i balance, så du altid kan centrere dig selv igen og stå stærk i dig selv, når du kommer i modvind.
Sådan er forløbet bygget op
Et chakra system, der er i balance, styrker din fysiske krop, men også din mentale og spirituelle side.
Chakraerne er knudepunkter af energi og har hver deres funktion at udføre for os. De er med til at styre vores hormoner, organer, mentalitet, sanser og energiniveau. De står for hver deres energi, har hver deres formål og vibrerer med forskellig frekvens, men er alle afhængige af hinanden og alle lige uundværlige.
Chakrabalanceringsforløbet vil gennem 9 moduler gennemgå hvert chakra og hvordan kundalini yoga kan styrke dem. I hvert modul laver vi opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer det pågældende chakra, meditation med mantra og afspænding.
Læs mere om modulerne
Præsentation af hinanden, intro til det indre barn, over-jeg’et, egoet, kramme Amma og din Essens, så du bliver i stand til at kende dine tankemønstre og forstå hvorfor du handler som du gør.
Du bliver også introduceret til kundalini yogateknikkerne, så du bliver i stand til at lave alle øvelser.
Vi laver også kundalini yoga på begynderniveau, en kort meditation med mantra og afspænding.
Søndag d 20.9.20 kl 11:00-14:30
Rodchakra – ”JEG ER” – grounder dig og giver dig tryghed og selvværd, så du bliver i stand til at opbygge et solidt fundament, du kan stå stærk i.
Vi arbejder med din selvaccept og selvtillid, så du kan kigge i spejlet og oprigtig sige til dig selv ”jeg elsker dig”.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer rodchakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 28.9.20 og 5.10.20 kl 17:00-18:45
Harachakra – ”JEG FØLER” – styrker din sanselighed, seksualitet og kreativitet, så du kan leve i harmoni med din seksualitet og udfolde din kreativitet på alle områder i dit liv.
Du lever i balance med dine følelser, og kan udtrykke dem uden at være over- eller underemotionel.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer harachakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 19.10.20 og 26.10.20 kl 17:00-18:45
Solarplexuschakra– ”JEG GØR” – giver dig viljestyrke og handlekraft, så du kan sætte handling på dine drømme og ønsker. Du vil også arbejde med at sætte dine grænser, så du kan sige til og fra efter dine egne behov på en kærlig måde.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer solarplexuschakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d 2.11.20 og 9.11.20 kl 17:00-18:45
Hjertechakra – ”JEG ELSKER/HEALER” – giver selv- og næstekærlighed samt healing. Det rummer evnen til medfølelse og indføling og til at komme på bølgelængde og svinge med dine medmennesker.
Det er centeret for din dybeste og mest vitale kærlighedsfølelse, men kaldes ofte også for sjælens port, da det er her, du kan komme i kontakt med den universelle del af dig selv – nemlig din sjæl, så du kan mærke, hvad der i sandhed er godt for dig helt ind i din kerne.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer hjertechakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 16.11.20 og 23.11.20 kl 17:00-18:45
Halschakra – ”JEG TALER” – styrker din udtryksevne, kommunikation og inspiration, så du klart kan udtrykke din bevidste mening overfor dig selv og dine medmennesker.
Du får en stærkere stemme og vil få nemmere ved at udtrykke din personlige sandhed.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer halschakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 30.11.20 og 7.12.20 kl. 17:00-18:45
3.øjechakra – ”JEG SER” – styrker din intuition/spiritualitet, så du bliver bedre i stand til at lytte til din intuition fremfor din underbevidsthed. Det er porten til den spirituelle verden, og kan give dig mulighed for at ”kommunikere” med den åndelige verden, hvis du har lyst til det.
Det er også herfra, du kan skabe nye virkeligheder på det fysiske plan og opløse gamle, dvs. du kan manifestere, det liv du ønsker dig.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer 3. øjechakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 4.1.21 og 11.1.21 kl 17:00-18:45
Kronechakra – ”JEG VED” – aktiverer din højere bevidsthed.
Dette chakra repræsenterer vores evne til at udnytte vores spirituelle visdom og overskride den fysiske verdens begrænsninger igennem brug af vores finere sanser. Det er stedet for den højeste fuldkommenhed i mennesket.
Når kronechakraet er fuldkommen åbent er dets opgave at modtage kosmisk energi og udsende energi, så du kan leve i et med de universelle energier.
Vi laver opfølgning på sidste uges øvelser, laver yoga der stimulerer kronechakraet, meditation med mantra og afspænding.
Mandag d. 18.1.21 og 25.1.21 17:00-18:45
Aura – ”JEG LYSER” – summen af alle dine chakraer og dit beskyttende skjold. Det er det elektromagnetiske felt, der findes rundt om din krop. Når det er i balance, er du sund og rask, og du kan stråle og stå stærkt i dit eget lys.
Vi har afslutning med yoga for auraen, meditation med mantra, bytte-tøj-party og snack og måske en lille overraskelse.
Søndag d. 31.1.21 kl 11:00-14:30-ish
Hvad kræver det af dig at deltage:
Du kan deltage på forløbet om du har kendskab til yoga og meditation eller ej – alle *) kan være med.
Alt du behøver er lysten til at prøve noget nyt, viljen til at arbejde med øvelserne, evnen til at sidde på en yogamåtte og et åbent sind.
*) Har du fysiske eller psykiske udfordringer kontakt Kristina
og/eller egen læge, før du melder dig til forløbet.
Hvad er kundalini yoga?
Kundalini yoga er egentlig en livsstil og livsfilosofi, der ikke kun dyrkes på yogamåtten.
Det bedste ved kundalini yoga er at det kan dyrkes af alle – uanset baggrund og at du kan tage den del af livsstilen til dig, der passer dig og ind i dit liv.
Livsstilen omfatter nemlig alt fra, hvordan du står ud af sengen om morgenen, din daglige praksis, din kost, beklædning, hvordan du interagerer med dine medmennesker, men mest af alt om, hvordan du selv lever fra dit hjerte og din inderste kerne i overensstemmelse med din kundalini energi, så du kan stå stærkt i dit eget lys.
Kundalini energien er din kernekraft, din livsenergi. Det er dit kreative potentiale – alt det du er og alt det du kan blive, hvis du lytter til hjertet frem for tankerne.
Det er en energi vi alle har i os. En energi der kan arbejde for dig, hvis du lader den.
Energien kan vækkes ved yogaøvelser, meditation og åndedrættet = kundalini yoga
Kundalini yoga adskiller sig fra andre yogaformer ved at være en dynamisk, mindful og meditativ yoga form.
- Dynamisk – fordi der er tempo på mange af øvelserne.
- Mindful – fordi vi mellem hver øvelse holder en kort pause, hvor vi mærker vores krop og lader effekten af øvelsen bundfælle sig.
- Meditativ – fordi vi både under øvelserne eller separat, bruger meditation med eller uden mantra for at komme et lag tættere på os selv og vores inderste kerne.
I kundalini bruger vi meget lyd (Naad). Det kan til at starte med være grænseoverskridende, men når du først har vænnet dig til det, er jeg sikker på, du vil elske vores mantraer.
Der er rigtig meget godt at sige om det at chante mantraer. Det er et anker, der giver dig en pause fra din tankevirksomhed. Der skabes nye neurologiske baner i dit sind og din underbevidsthed stimuleres til at slippe gamle mønstre.
I Kundalini yoga arbejder vi med hele mennesket fra inderst til yderst.
Vi arbejder med:
- Åndedrættet
- Energicentre i kroppen
- Nervesystemet
- Organer
- Muskler og led
- Din stemme
- Din udstråling
og ikke mindst dit selvværd, dit sind og din sjæl – den du i virkeligheden er, hvis du skræller alle tillærte lag af.
Der er ikke noget hokus pokus ved kundalini yoga. Alt hvad vi laver i kundalini yoga har en fysisk, psykisk og spirituel grund – og du kan tage det med dig, du kan bruge i netop DIT liv.
Hvad siger andre om kundalini yoga?
”Tak Kristina for nogle dejlige kundalini timer sammen. Din ro og skønne stemmeføring har været med til at jeg kunne fordybe mig 100% i de øvelser vi lavede. Du formår virkelig at lave god energi i rummet. Jeg har meget glæde af de forklaringer du kommer med i forhold til fysiologiske virkning øvelserne har.
Tak fordi du er så fleksibel at du laver om på dit program for at imødekomme vores behov og ønsker.
Tak for dig!
Vivi Jørgensen
”Efter en kundalini klasse med Kristina har jeg det som om, jeg har fået 3 timers massage og sovet i 5!
Krop og sind er fuldstændig afslappet og udrenset. Kristina formår at gøre kundalini yogaen let håndgribelig uden at gå på kompromis med autenticiteten og tilpasser niveauet efter holdet, så alle kan være med.
Kundalini yoga er helt sikker noget, jeg vil gøre mere af”
Julie Gissel
“Kundalini yoga er anderledes end andre yogaformer, jeg har prøvet. Stillingerne er anderledes og let tilgængelig for en begynder. Jeg kunne i den grad mærke min krop, fordi vi kom gennem hele kroppen fra top til tå.
Det var lækkert at mantra og meditation var en stor del af undervisningen, og jeg nød virkelig samspillet mellem at få motion og meditation på samme tid. Det aktiverede alle mine sanser.
Da vi var færdige, følte jeg mig rigtig godt tilpas i min krop – det var som om jeg var blevet højere, fordi min ryg var blevet strukket ud.
Jeg kan virkelig anbefale kundalini yoga hos med Kristina”.
Sus Møller Dinesen
“Kristina er en jordisk engel og en skøn yoga- og kærlighedsguide!
Jeg har været aktiv og nysgerrig indenfor yoga i 20 år og elsker det! I Kristinas lokale og guidning fandt jeg en ny dimension til min yogapraksis. En kærlighed til mig selv i en styrke og af en karakter, der er kommet for at blive!
TAK fra mit hjerte, kære Kristina – din kundalini undervisning, autenticitet og rene guidning er en kæmpe gave!”
Hanne Brosbøl, Yogalærer & Heartmentor
Din investering for 16 uger:
Normal pris: 3.990,-
Din premiere pris: 3.190,-
Kan betales over 5 rater á kr. 650,-
1.rate ved tilmelding, 2.rate 1. oktober 2020, 3.rate 1. november 2020,
4.rate 1. december 2020, 5.rate 1. januar 2021
Bonusmateriale
Du får oveni adgang til:
- Øvelses-ark.
- Yogaprogrammer på video.
- Lukket Facebookgruppe, hvor du kan sparre med dine medyogier og mig.
- Hygge, samvær og et fællesskab af ligesindede.
- Thé og snacks.
- Små overraskelser.
Det foregår her
Hjerterummet
Huset Sct. Maria, stuen
Blegbanken 3
7100 Vejle
Kalder det på dig at få et liv i balance i et fællesskab, der støtter dig?
Så tilmeld dig her
Sidste tilmeldingsfrist fredag d. 18. september
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig
29 43 52 93 eller kontakt@kristinasunivers.dk
Lidt om Kristina
Grunden til du sidder her og læser om chakrabalanceringsforløbet bunder i, at jeg stort set hele mit voksenliv har arbejdet i stillinger, der drænede mig for energi.
Ikke at jeg vidste, at det var det, der var på færde. For som ung havde jeg en forestilling om, at skulle jeg have succes, så skulle det nok være som advokat eller lignede. Indtil den dag jeg dumpede i erhvervsret og indså, at mit hoved ikke var egnet til udenadslære og lovenes kompleksitet. Jeg endte derfor i administrative stillinger, der kom til at kede mig og i sidste ende næsten tog livet af mig.
Jeg er i bund og grund en kreativ, iderig, livlig og smilende person, så da jeg i 2003 tog et job, der også indebar regnskab, begyndte mit helbred at skrante.
Jeg fik sidenhen nye jobs, hvor jeg havde forventningen om at få mere spændende opgaver og mindre regnskab, hvilket ikke skete. I stedet fik jeg ondt rundt omkring i kroppen, havde svært ved at sove, havde trykken for brystet og rendte til lægen i et væk, fordi jeg troende jeg var alvorligt syg. Men jeg blev ved – for jeg er en pæn pige og gør det andre og jeg selv forventer af mig.
Det hele endte i 2014 med at min sagde krop helt fra. Jeg gik ned med et brag! Jeg fik en stressudløst depression og angst, der gjorde at jeg ingenting turde – hverken at være alene hjemme eller gå udenfor en dør. Og så led jeg af søvnløshed. Det hele endte med en indlæggelse og en fyring oveni. Heldigvis fik jeg god hjælp, lærte om stress og angst og kom langsomt tilbage til livet.
I 2015 deltog jeg i et årsforløb for kvinder, hvor jeg for første gang hørte om kundalini yoga. Jeg havde selv dyrket Ashtanga yoga i mange år, men fandt det efterhånden også trivielt, fordi man laver de samme øvelser hele tiden. Kundalini yogaen tiltalte mig ved de forskelligartede og lette øvelser, og at der var mantra med inde i billedet. Årsforløbet, der også var et selvudviklingsforløb, hjalp mig endnu mere tilbage til livet, og jeg begyndte at finde troen på mig selv igen.
I 2016 begyndte jeg at undervise i en blanding af Ashtanga og kundalini i privat regi og elskede det. Derfor besluttede jeg mig for at tage uddannelsen til kundalini yoga instruktør, som jeg efter et års uddannelse afsluttede i sommeren 2017.Og jeg har elsket kundalini yoga lige siden.
Det bedste ved kundalini er, at du kan tage det til dig, der passer ind i dit liv. Det er det, jeg har gjort, og det er det, jeg formidler. Kundalini yoga (og livet) skal i mine øjne være nemt og let at leve med. Derfor er det hovedsaligt selve yogaen og meditationerne samt det at leve selvkærligt, jeg har taget til mig og dermed også formidler til dig.
Min personlige mission
At hjælpe kvinder med at stoppe op i tide – før de ryger ud over kanten, som jeg gjorde. Stoppe op og komme ned i kroppen og i hjertet. Slippe tankestrømmen om alt det du burde og skulle og bare være lige præcis den du er.
Chakrabalancerings-forløbet tager udgangspunkt i at få bygget dig op fra dit fundament til din højere bevidsthed, så du kan få et selvkærligt forhold til dig selv, lade dig selv op med energi, så du får balance i dit liv, kan sige til og fra efter dine egne behov og grænser (uden at overskride andres) og få modet til at gå efter det, der nærer og er rigtigt for dig.
Grunden til at jeg har lavet forløbet er, at jeg ved, at hvis du vil have en løsning der virker, så skal der arbejdes på det i dybden med et skridt ad gangen og sten for sten indtil du er i balance.
Jeg glæder mig til at lære dig at kende og til at guide dig på din rejse gennem din krop, sind og sjæl.
Sat Nam Kristina