Åndedrættet er en af de allervigtigste og BEDSTE værktøjer vi har til at forebygge og behandle stress (og angst). Med åndedrættet kan du ”snyde” hjernen til at tro, at der ikke er fare på færde og den kan tage det med ro. En god åndedrætsøvelse er Firkants-åndedrættet, der er relativ nemt og kan laves flere gange daglig. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem, der signaler til vores hjerne at den kan slappe af.

Morgenstræk: Måske du har opdaget, at det sker helt naturligt, når du vågner, at du får lyst til at strækker din krop. Det er kroppens måde at komme i gang igen ovenpå nattens udrenselse og regenerering. Når du strækker dig, øger du blodgennemstrømningen i kroppen og dit stofskifte. Strækkene øger din lungekapacitet og gør muskler, ledbånd, sener og nerver klar til at møde dagens aktiviteter.

Mindfulness – har du sikkert fået tudet ørene fulde af – men det, mindfulness er godt for, er at give sindet en pause fra tankemylderet om fortiden og fremtiden og alle dets bekymringstanker. Du giver sindet en mulighed for at stoppe op og bare være lige her og nu. Og alt andet lige, så er det jo faktisk i NUET at du LEVER LIVET.

Kirtan Kriya er en yderst effektiv mantrameditation fra kundalini yogaen.

Udtalelse af lydende SA TA NA MA stimulerer meridianpunkter i ganen, der har forbindelse til hypofysen. Dvs. med en mantrameditation arbejder du helt ned på hormon- og celleplan.

Videnskabelige forsøg med denne 11 min meditation viste følgende resultater:

• forbedret hukommelse
• mindre stress
• forbedret hjernekemi
• øget blodcirkulation i hjernen
• forbedret søvn
• forlængelse af telomerene (anti aging)
• mindre depression
• øget bevidsthed samt generelt øget velvære.

Yoga Nidra er en af de mest elskede yogaformer, fordi Yoga Nidra er meditativ dybdeafspænding, hvor man ligger helt stille på ryggen og bliver guidet gennem kroppen fra tå til top. Det udløser en dyb afspænding i både krop og sind og giver nervesystemet en pause og kan dermed afhjælpe stress, nervøsitet og søvnproblemer.

Gong-bad er lydterapi, hvor du ”bades” i lydbølgerne fra gongen. Disse lydbølger påvirker væsken i din krop, der på den måde guides til at komme ind i den optimale og balancerede tilstand. Dvs. et gong-bad kan løsne op for spændinger, smerter, indestængte følelser og bringe dig i en dyb meditativ tilstand.