PILOTFORLØBET
Medi & Gong
– for mylderhjerner
Meditation & lydhealing
– til dig med en travl hjerne
Er din hjerne som en 6-sporet motorvej, en overaktiv myretue eller et kalejdoskop uden stop?
Måske du har ADHD eller har et højst stress niveau, er deprimeret eller har en popcorn hjerne, der popper med kreative og gode idéer i et væk.
Så er dette pilotforløb “Medi&Gong for mylderhjerner” skabt til dig.
Hvad er Medi&Gong?
Et unikt forløb, hvor du:
Mediterer med den evidensbaserede Kirtan Kriya-meditation fra kundalini yogaen
Modtager et gongbad, der er dyb afspændende lydhealing med utallige fordele
Får en hel time med ro, selvomsorg og regenerering af krop og sind – hver uge
Hvor og hvornår
Vi mødes i yogasalen på 1. sal i
Humanum Huset
Fredericiavej 75
7100 Vejle
Torsdage d. 22. maj – 26. juni 2025 *
Kl. 17:00 – 18:00
*) Torsdag d. 29. maj er det Kr. Himmelfart,
så der mødes vi online via Zoom
kl. 17:00-17:30
og mediterer sammen
Program
- Grounding med åndedrætsøvelse, så du lander i dig selv og får åndedrættet helt ned i maven.
- Kirtan Kriya Mantra Meditation, der balancerer din hjernekemi og skaber ro.
- Guidet afspænding, så hele din krop slapper fuldstændig af.
- Gongbad, der får dit sind i theta niveau, hvor det giver helt slip og du bliver regenereret helt ned på celleplan af lydbølgerne.
- Blid guidet opvågning, så du stille og roligt kommer til dig selv igen.
- Tak for i dag og på gensyn næste uge.
Vil du være med?
Eller læs mere om forløbet herunder.
Meditationen:
Vi bruger mantra meditationen Kirtan Kriya fra kundalini yogaen, der bruger lydene “Sa Ta Na Ma”, der stammer fra sikhernes skriftsprog Gurmukhi og beskriver livsfasen:
- “Sa” betyder fødsel
- “Ta” betyder liv
- “Na” betyder død/transformation
- “Ma” betyder genfødsel
Hvorfor Kirtan Kriya?
Denne kraftfulde 11 min. evidensbaseret meditation har dokumenteret at kunne:
Reducere stress og angst
Forbedre hukommelse og fokus
Øge blodgennemstrømningen til hjernen
Forbedre søvnkvalitet
Løfte humøret og styrke mental balance
Gongbadet:
Gongbad betyder, at du bades i lydbølgerne fra gongen. Et gongbad er lydterapi, der kan få din hjerne ned i Theta-niveauet.
Det er tilstanden mellem bevidsthed og underbevidstheden. Der hvor hjernen giver slip.
Derudover er gongens vibrationer kendt for:
Dyb fysisk afspænding
Lydbølgerne hjælper kroppen med at slippe spændinger og komme i en dyb hviletilstand.Balanceret nervesystem og reduceret stressniveau
Vibrationerne hjælper med at regulere nervesystemet ved at berolige den sympatiske del (frys/kæmp/flygt) og aktivere det parasympatiske del (ro/afslapning/nærvær).
Derved sendes signaler til binyrerne, om at de ikke behøver producere så meget af stresshormonet kortisol.Støtte til hormonbalance
Ved at reducere stress og stimulere det parasympatiske system, kan gongbad indirekte støtte hormonel regulering.Forbedret søvnkvalitet
Mange oplever bedre og dybere søvn efter et gongbad – også over tid.Forbedret blodgennemstrømning, lavere puls og blodtryk
Gongens frekvenser hjælper med at sænke kroppens stressrespons, fremmer blodgennemstrømning og regulere hjerterytme.Forbedret åndedræt
Kroppen finder en naturlig, dybere vejrtrækning under sessionen, som kan have en beroligende effekt på hele systemet.Støtte til udrensning og detox
De vibrerende lydbølger kan stimulere lymfesystemet og kroppens naturlige udrensningsprocesser.
Så læg dig godt til rette på yogamåtten med puder og tæpper; hvad der nu er dejligt for dig. Og så ligger du bare og nyder lyd vibrationerne fra gongen, der helt naturligt fører dig ind i en meditativ tilstand.
Praktisk info
Der er tale om et pilotforløb – dvs. det er første gang jeg afholder det – og dermed med rum til evt. forbedringer hen ad vejen.
Derfor er prisen ret gunstig.
For kun kr. 400,- får du 5 fysiske mødegange med 60 min. forkælelse af krop og sind.
BONUS:
- en ekstra mødegang á 30 min. online
- A4 plakat med mantraet
Til gengæld vil jeg meget gerne bede om din feedback i slutningen af forløbet, hvor du får udleveret et kort spørgeskema.
Måtter og tæpper er til rådighed i salen.
Men vil du bruge din egen måtte, pude og tæppe, er du velkommen til at medbringe det.
Derudover kan du med fordel have noget behageligt tøj på og medbringe en flaske vand.
SKAL EN AF DE 10 PLADSER VÆRE DIN?
Pilotpris: kr. 400 – der også kan betales i 2 rater á hhv. kr. 165 og kr. 265
Hvis du har spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte mig på kontakt@kristinasunivers.dk Messenger – find mig som Kristina Wilhelmina Gyldal Wiewiorra eller på 29435293.
Jeg glæder mig til at lære dig at kende
Med lyd & stilhed
Kristina Wilhelmina
Pssst…
Du behøver ikke have en mylderhjerne for at være med.
Alle, der ønsker mere ro, nærvær og glæde i hverdagen, er hjerteligt velkomne
P.S. her et par ord om hvem jeg – din guide og gongster på dette forløb – er:
